3 CARA BERESPONTERHADAP STRES - yws

 #MaladaptiveCopingStyles #SchemaTherapy #JeffreyYoung

Setiap orang pasti menghadapi masalah dan tantangan dalam hidupnya. Anak, remaja, dewasa. Masalah besar atau kecil, yang itu semua dihayati sebagai stres atau tekanan yang menimbulkan emosi cemas, marah, sedih, kecewa, takut, dll. Secara alamiah orang akan berespon otomatis/spontan (tanpa disadari) terhadap stres tersebut dalam 3 cara, yaitu: 1. OVERCOMPENSATION: Merupakan usaha ekstrim untuk mengatasi emosi negatif, seperti perasaan malu, terhina, kesepian, takut, terluka, dll dengan cara melawan, menyerang, mengontrol orang lain secara berlebihan, menyakiti, membully, bersikap oposan, dll 2. AVOIDANCE Berusaha untuk menghilangkan perasaan dan kebutuhan, dengan menghindar/berjarak dari orang lain. Mengasingkan/menarik diri, adiksi (games, internet, narkoba), dingin, tidak mengekspresikan perasaan, menunda menyelesaikan tugas, menghindari tantangan, dll. 3. SURRENDER Menghadapi rasa sakit dengan tidak melawan dan tidak juga menghindar. Memilih menyerah dan mengorbankan diri. Cara-cara ini semua bisa berhasil atau tidak berhasil menghilangkan emosi negatif. Ketika berhasil, maka orang cenderung akan melakukan kembali cara yang sama sehingga membentuk suatu pola perilaku yang disebut "SKEMA", yang berlangsung selama masa anak hingga remaja. Disebut Coping Maladaptif, ketika tidak berhasil membuat nyaman, emosi semakin meningkat sementara masalah tetap tidak teratasi. Ketika suatu cara coping yang dilakukan berulang tidak berhasil, maka orang perlu belajar mengembangkan cara coping lain yang berbeda. Dalam hidup ini, kadang kita perlu menuntut kemenangan, kadang kita perlu menerima kekalahan, kadang kita juga perlu menghindar rasa sakit. Kita membutuhkan keseimbangan. Yeti Widiati - 020619